Mawishiiiii Przeciez wiesz jaki jest glowny czynnik budowania masy miesniowej. Oprocz odpowiedniej diety bardzo wazne jest takze dobre natowarzenie organizmu. To ze Jablonski po treningu wyjmuje tylko miske z jedzeniem nie oznacza ze w organizmie nie ma duzych ilosci towaru. Suplementy diety sa jedynym wyjsciem dla osob nie zajmujacych sie [...]
[...] motywacji i checie do cwiczen moze objawiac sie zla dieta, , pisze tak dlatego bo tak mialem , za malo kalori ,czlowiek nie mial energii do dzialania,,do tego kupielm dobrego stecka kreatynowego , dobre bialeczko , to tez mnie motywuje ze wydalem pieniadze na te suplementy i odrzywki i szkoda by bylo po 2 tygodniach tak poproisu to [...]
[...] osprzęt siłownia Dieta : Tak 2700-3000kcal Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : Jabczan, Bialko , Malto Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mocne Nogi dobre plecy slaba klatka. Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-10-19 15:02:54
Biegaj ! Grasz w pilke to wyjdzie ci to tylko na dobre.Zeby sminimalizowac ewentualne spadki masy miesniowej zastosuj suplementy(przy zalozeniu ze masz dobra diete) bcaa, glutamina ,odzywka bialkowa
Jakie cwiczenie bedzie dobre na dwuglowe ud, zaznaczam ze posiadam tylko laweczke, sztangielki, sztanga prosta, gieta no i obciazenie, i modlitewnik... Jest sens robic to ACT 4 razy tygodniowo, nie mowie ze odrazu od poczatku, ale wprowadzic 4 trening tak po 2-3tygodniach. Oczywiscie tak jak chyba kazdy chcialbym aby jak najszybciej bylo widac [...]
lodzianin1 moze jakies sugestie co do diety lub jakie suplementy warto kupic i który z prohormonow warto kupic , duzo czytalem o epi ze ejst skuteczna i najlepsza na pierwszy raz, znow ze massdrol bardzo dobrze dziala, a ze sus500 jest dobre na spalenie brzucha wiec sam nie wiem co kupic
Głownie chodzi mi tutaj o pomoc w doborze odzywek na mase. Ktore suplementy firmy Olimp daja dobre efekty i sa warte polecenia, bo nie oszukujmy sie troche mozliwosci jest ;)
[...] same koncerny produkujące suplementy widzialem np że podawano arginine zykła z wapnem, witaminą C i czymś tam jeszcze w dawce 2g dziennie u cięzarowców i wyniki były bardzo dobre. O odczuwanie pompy mi nie zależy , np kreatyne też biore w dłuższych okresach w mniejszych dawkach np 1,5-3 g dziennie i zdecydowanie bardziej mi służy niz krótsze [...]
Hmm... Czy to było do mnie? Zdecydowanie wiem, że polskie jest dobre i wcale nie uważam, że amerykańskie firmy są lepsze Zresztą i tak jeżeli kupuję jakieś suplementy to głównie krajowe Chodzi o to, że chciałem coś potestować i posprawdzać z czystej ciekawości, cchę żeby moja wiedza na temat suplementów stale sie powiększała. Wiedza teoretyczna [...]
A obok diety aktywność fizyczna. Albo nawet zamiast diety. Poza tym BMI masz dobre, więc chyba nie chodzi o jakąś straszną redukcję. Siłownia 3 razy w tygodniu spokojnie i patrz na efekty. Suplementy też raczej nie są Ci potrzebne. Jak się przyłożysz to efekty przyjdą same.
Po co od razu te suplementy przy marnej diecie i chyba jednym z najgorszych planów treningowych jakie widziałem ? Poczytaj artykuły a wyjdzie Ci to na dobre ;)
Przyrostów nie osiaga sie dzieki ladowaniu w siebie duzych dawek czegokolwiek: SAA czy suplementy. Dobre efekty osiaga sie dzieki ciezkiemu trenigowi, dobremu odzywianiu oraz regeneracji. Nie kaze Ci sie z tym zgadzac. Twoja indywidualna sprawa. Chyba ze uwazasz- duze dawki=duze efekty anl. z malymi dawkami. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu [...]
[...] do sedna %-) SFD/Images/2015/7/25/d9518013c1c844d1ae37a3fcc0a9c166.jpg Jestem ulanym 18-sto latkiem, który ostatnimi czasy miał problemy z trzymaniem diety (wróciłem już na dobre tory), co opisałem dokładnie w dzienniku, który powstał dziś (w dziale UNS co by nie patrzeć - nie, nie dlatego, że nabór na test supli i dlatego ten dział %-) ). [...]
[...] działa jako całość i rozpatrywanie w taki sposób działania jakiegoś suplementu to lekka ściema. Nawet na poziomie teoretycznym to kiepskie teorie, bardzo fragmentaryczne. A zastanawialiście się ile w pożywieniu może być substancji, które nie zostały jeszcze odkryte, określone i wyizolowane jako suplementy, a mogą mieć bardzo dobre działanie ??
Nie chodzi o same nogi tylko o kręgosłup. Mam za małe przerwy międzykręgowe, więc branie sztangi na plecy i robienie przysiadów nie będzie dla niego zbyt dobre. Waga: 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do [...]
[...] stosowalem tylko raz w zyciu ,jak mailem 17 lat,ale odstawilem bo robilem sie wolniejszy w sporcie i mniej dynamiczny. Teraz sprawa wyglada inaczej. Dieta taka jak opisana w zapytaniu. Jem solidnie 4 razy dziennie, dobre jedzenie, ograniczam alkohol, teraz prawie do zera, na weekendy pije teraz 3-4 piw na imprezie. Celem jest głownie masa
[...] zawodnika jak Lennox Lewis wydaje mi się najtrudniejszy do ogrania, i byłby dla starych nie do przejścia. Co nie znaczy że róznica jest jakas kolosalna myśle że dawali by dobre walki. Co do Alego, no ja wyżej cenie Georga, ale też nie będe jakoś się upierał, bo co do Alego nie jestem w 100% obiektywny. Lubie Alego, fajny bokser, ale chyba za [...]